Poskrbimo za dobro kondicijo pljuč s fizično aktivnostjo, takšno, ki nam poviša srčni utrip.
· kolesarjenje (vsaj 20 min)
· hiter sprehod (vsaj 30 min)
· izvajanje aerobnih vaj (lahko tudi sede)
· izvajanje dihalnih vaj
Globoko in zavestno dihanje je ena izmed najbolj učinkovitih stvari, ki jih lahko naredimo za izboljšanje počutja.
Za zdravje pljuč je pomembno, da vadimo z intenzivnostjo, ki pospeši hitrost dihanja in povzroči zadihanost, ne glede na to, za kakšno obliko vadbe gre.
Preprosta dihalna vaja
Počasi globoko vdihnite skozi nos in pustite, da se trebuh dvigne, ko napolnite pljuča. Zadržite nekaj sekund, nato v celoti izdihnite.
Nekajkrat ponovite, nato pa se prisilite, da zakašljate, da boste sproščali morebitne izločke.
Ta vaja je preventivni ukrep, ki pripomore pri izločanju izločkov, ki sedijo v gravitacijsko odvisnih delih pljuč in zmanjšuje tveganje za okužbo.
Vir: Salt Therapy Association
www.salttherapyassociation.org