Vadbe

NIRVANA – nova oblika sprostitvene vadbe

Je učinkovita kombinacija pilatesa, joge in ritmičnega dihanja na chillout glasbo, ki um ozdravi stresa ter oblikuje telo.

Čas in prostor, v katerem živimo, sta naravnana k vedno večji storilnosti, ki nas vodi v izgorelost. Uporaba antidepresivov v zadnjih letih strmo narašča in medicinska stroka ugotavlja zaskrbljujoče dejstvo, da kar 80% populacije ne diha pravilno.

Dihanje večine je plitko in nezadostno, saj uporablja le zgornji del pljuč. Zavedanje o pomembnosti pravilnega dihanja in njegovega vseobsegajočega vpliva na življenje je skupino strokovnjakov privedla do kreiranja nove antistresne glasbeno-gibalno-dihalne tehnike vadbe Nirvana Fitness.

Nirvana Fitness je telesni in mentalni detox, saj kombinacija pilates in joga razteznih vaj poskrbi za učvrstitev celotnega telesa, medtem ko ritmično dihanje ob hipnotični chillout glasbi uravna dihanje. Dnevni ritem zajemanja zraka tako postane upočasnjen in globok. Sočasno s tem ko spremenimo vzorec dihanja, tehnika vadbe Nirvana Fitness vpliva na spremenjeno in izboljšano presnovo, a z vadbo povečamo tudi količino kisika in energije v telesu, zaradi česar dobimo čvrsto in gibljivo telo.

Vse kar je potrebno, je, da se prepustimo in posvetimo dihanju, ki ga spremlja sproščujoča glasba. Skozi vse druge elemente nas vodi vadba sama. Rezultati so pokazali, da s pozornim dihanjem lahko svoje počutje izboljšamo za kar 400 %, s čimer zagotovo povečamo tudi svojo storilnost. Pravilno dihanje vpliva na celostno podobo našega življenja. Podaljšuje našo življenjsko dobo, saj generiranje celic odpravlja kronične bolečine v telesu.

Vadba poteka v skupini, na joga blazinah, ki so postavljene v krogu, s svečkami v sredini. Na ta način se zaradi enakomerne oddaljenosti od vaditeljice vsi udeleženci počutijo enake. Zaradi tega lahko vadeči tako za časa vadbe kot sicer vzpostavijo pristnejše, globlje in iskrenejše odnose, ki temeljijo na medsebojnem spoštovanju in poznavanju drug drugega.

Individualno lahko vadbe potekajo tudi v solni sobi skupaj s solno terapijo.

 

Nirvana Fitness je zaradi vsega naštetega revolucionarna kombinacija pomirjujoče glasbe, dinamičnih pilates in joga vaj za oblikovanje telesa ter zavestnega ritmičnega dihanja za generacijo telesa in občutenje uma, ki predstavlja naravni način za zmanjšanje stresa in anksioznosti, kroničnih bolečin ter depresije.

Nirvana Fitness – Mojca Kunaver

YIN JOGA

Yin joga gradi na pasivnem zadrževanju v asanah, kjer sprostimo mišične napetosti. Vsebuje variacije sedečih in ležečih položajev, ki jih ponavadi držimo od 3 do 5 minut. S tem delujemo na vezna tkiva okrog sklepov – vezi, kite in mišične ovojnice, ter omogočimo telesu, da sprosti habitualne napetosti.

Z Yin jogo povečamo svojo gibljivost, spodbudimo izločanjem sinovialne tekočine in s tem zaščitimo sklepe, okrepimo vezno tkivo in sprostimo ovojnice po celem telesu. Pri vadbi popolnoma umirimo telo in dih ter prisluhnemo svojim zaznavam, občutjem, čustvom ter umirimo svoj um za meditacijo. Z Yin jogo se naučimo resnično prisluhniti sebi. Je odlična dopolnitev drugim stilom joge ali bolj aktivnim športnim praksam. Je tudi učinkovito orodje pri spopadanju z anksioznostjo in stresom.

KAJ JE AEQ METODA?

AEQ metoda je odgovor na mnoga vprašanja, ki jih tradicionalne metode in pristopi ne morejo pojasniti ali zanje najti ustrezne dolgoročne rešitve.

AEQ metoda je proces učenja zavedanja sebe, svojih gibov, odločitev in dejanj. Povrne zmožnost, da vi postanete gospodar svojih mišic, telesa, svoje volje in mišljenja. In ko bolje kontrolirate vse to, pričnete kontrolirati tudi nevro-muskulatorni sistem. Ko zavestno sproščate in daljšate svoje mišice, sproščate tudi stres.

Z AEQ metodo varno, nežno, razumsko in dolgoročno odpravljamo VZROKE za kronične bolečine. To je izobraževalni proces, z njim sebe »prekvalificiramo« ter zavestno spremenimo svoje obnašanje, držo in gibanje.. Je aktivna, ne pasivna metoda, je uspešen način čutno-gibalnega organskega učenja, ki nas nauči odpraviti vzroke večine kroničnih bolečin v mišicah in gibalnih omejitev v življenju.

AEQ metoda® je nastala z nadgradnjo klinične somatike (iz lat. clinice znanost o zdravljenju ležečih, ter gr. sôma telo) je preučevanje some, pri čemer soma ni le to, kako sami v prvi osebi dojemamo svoje telo, temveč tudi to, kako ga nadzorujemo. Soma je skupek čutno-gibalnih funkcij, od katerih so nekatere zavestne in hotene (delujejo pod vplivom naše volje) ter smo se jih naučili, druge pa so tiste, ki smo se jih naučili kot otroci, pa nato nanje ‘pozabili’.

AEQ VAJE

AEQ vaje bi na kratko lahko opisali kot najmočnejše transformacijsko orodje, ki spreminja telo iz togega, zakrčenega, usihajočega stanja, v lahkotno in polno življenja. Nekateri jih poimenujejo kar »dinamična meditacija«, saj svoj čas, energijo in vso pozornst namenimo svojemu telesu oz. občutenju giba, ki ga izvajamo.

Pri vajah izboljšujemo povezavo um-telo, izboljšujemo nadzor nad mišicami in iščemo najlažji trenutno možni način izvedbe gibov, ki jih vaja vsebuje. Vaje so enostavne in prijetne, zato jih z užitkom ponavljamo, gibov se zavedamo, to pa sproži željo po učenju in raziskovanju – Do kod? Kako visoko? Kako zmanjšam trud?

Pozornost usmerjamo v občutke, ko občutimo bolečino, se ne sprijaznemo z dejstvom, da tako pač je, saj se staramo, bolečino sprejmemo, zavedamo se, da kaže in opozarja na nered v telesu, le-tega pa lahko pospravimo z zavestnim delom možganov.

Pravilno izvedene vaje v razmeroma kratkem času močno povečajo učinkovitost in odpornost na stresne situacije, z njimi lahko realno ocenimo stanje telesa, dobimo realen občutek moči. Mišice, ki so podzavestno napete, običajno čutimo šibkejše, reakcija večine ljudi pa je, da želijo z treningom dodajati moč. Vendar vzrok šibkosti ni v premalo močni mišici, ampak v preveč utrujeni mišici. Utrujene in trde pa so zaradi amnezije med telesom in umom. Vaje torej omogočajo odpravo in spremembo podzavestnih vzorcev in izboljšajo kontrolo nad gibanjem.

KLJUČ, ki odpira vrata v lahkotnejše, polnejše življenje brez bolečin – tudi v starosti –je v vas samih!

JOGA ZLATA LETA

Joga zlata leta je namenjena vsem, ki se želijo v tretjem življenjskem obdobju posvetiti tudi sebi in narediti več za svoje zdravje. Redna vadba joge lahko upočasni proces staranja in ohranja zdravje in vitalnost do visoke starosti. Vadba je prilagojena gibljivosti vadečih in poteka na stolih.

PILATES ZLATA LETA

Predstavljamo vadbo, ki je posebej zasnovana za tečajnice v zrelih letih. S specifičnim sistemom dihanja, gibanja in poudarkom na kontroli, varuje hrbtenico in sklepe celotnega telesa. Povečuje gibljivost in razvija moč, izboljšuje koordinacijo in ravnotežje, zmanjšuje verjetnost za urinsko inkontinenco, stimulira povečevanje mineralne gostote zaradi mišičnih obremenitev in posledično preprečuje osteoporozo. Najpomembneje pa je, da vadba spodbuja k učenju zavedanja telesa, kar je izjemnega pomena pri vsakdanjih opravilih in dejavnostih. Drža, mišična kontrola in zavedanje telesa v prostoru, pa je osnova vsakršnega gibanja.
Naše vadbe za starejše so namenjene vsem, ki se zavedajo pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti do pozne starosti in so rekreativne narave in od vadečih ne zahtevajo predhodnega športnega znanja.