Poskrbimo za dobro kondicijo pljuč s fizično aktivnostjo, takšno, ki nam poviša srčni utrip.

·         kolesarjenje (vsaj 20 min)

·         hiter sprehod (vsaj 30 min)

·         izvajanje aerobnih vaj (lahko tudi sede)

·         izvajanje dihalnih vaj

Globoko in zavestno dihanje je ena izmed najbolj učinkovitih stvari, ki jih lahko naredimo za izboljšanje počutja.

Za zdravje pljuč je pomembno, da vadimo z intenzivnostjo, ki pospeši hitrost dihanja in povzroči zadihanost, ne glede na to, za kakšno obliko vadbe gre.

Preprosta dihalna vaja

Počasi globoko vdihnite skozi nos in pustite, da se trebuh dvigne, ko napolnite pljuča. Zadržite nekaj sekund, nato v celoti izdihnite.

Nekajkrat ponovite, nato pa se prisilite, da zakašljate, da boste sproščali morebitne izločke.

Ta vaja je preventivni ukrep, ki pripomore pri izločanju izločkov, ki sedijo v gravitacijsko odvisnih delih pljuč in zmanjšuje tveganje za okužbo. 

Solno terapijo je treba izvajati čim bolj zaporedno. Najmanj 3-krat na teden za pomoč pri zahtevnih kroničnih stanjih. Koliko ponovitev terapij je potrebnih, si lahko pogledate na spodnjem seznamu.

Kako deluje solna terapija:

Solna terapija ima takojšnji blažilni učinek na simptome prehlada in gripe. Dihanja postane lažje, ko vdahnjeni solni aerosoli naravno absorbirajo edem iz nabreklih zračnih prehodov ter zmanjšujejo izločke sluzi, kar olajša odstranjevanje le-teh. Sistem razprševanja mikroskopskih solnih delcev, ki se uporablja v tej terapiji, omogoča razširjanje aerosolov globoko v te odprtine, s čimer se protibakterijsko in protivnetno delovanje izvaja pri vzroku težave. Odpravljanje draženja zaradi lepljivih izločkov sluzi ter tujkov, kot tudi protispazmodični učinek pomirjujočih negativnih ionov, blaži in utiša kašelj.

Enako pomembno je sterilno, izolirano okolje, brez izpostavljenosti zunanjim izzivom, kar imunskemu sistemu omogoča krepitev v podpornem okolju in začetek procesa zdravljenja. Poleg tega globoko čiščenje sinusnih votlin in dihalnih poti v takšni obliki terapije zmanjšuje obremenitev imunskega sistema s strupi, ne glede na zunanjo izpostavljenost. Niz solnih terapij pomaga pri blaženju in zdravljenju prehladov ali grip, poleg tega pa še več mesecev tudi povečuje odpornost na nove okužbe.

Beseda alergija je grškega izvora in pomeni reagirati drugače. Danes se uporablja predvsem v smislu preobčutljivega odzivanja . Preobčutljivost (senzibilizacija) se pojavi ob prvem stiku z alergenom in je neke vrste imunski spomin. Ko se telo prvič sreča z alergenom, si ga zapomni. Ob drugem in vseh naslednjih ponovnih stikih z alergenom pa pride do preobčutljivostne alergijske reakcije-odziva. Alergijski odziv se pojavi torej na alergene, med katerimi so: pršice, cvetni prah dreves, trav, plevelov, živalske dlake, strupi v pikih žuželk, sestavine živil, dodatki h živilom. Poznamo že več kot 20 000 alergenov, ki se jim naše telo lahko upre.
Danes ima že skoraj vsak peti človek težave, ki so povezane z alergijo. Po napovedih strokovnjakov naj bi bila do leta 2020 alergična polovica Zemljanov. Vzroki so predvsem vse večje onesnaževanje našega planeta in ogrevanje ozračja ter dejstvo, da je verjetnost, da bodo alergiki tudi otroci alergičnih staršev, kar 70-odstotna. Če je alergičen samo eden od staršev, je verjetnost za razvoj alergije pri otroku manj kot 30-odstotna, pri starših brez alergije pa manj kot 10-odstotna.

Alergijske bolezni so:
• Sezonski ali celoletni alergijski rinitis z vnetjem očesne veznice
• Alergijska astma
• Alergijska koprivnica
• Atopijski dermatitis-ekcem
• Anafilaksija ali sistemska alergijska reakcija večih sistemov z najhujšo
obliko – alergijskim šokom
• Alergija na zdravila
• Alergija na hrano

KAKO DELUJE SOLNA TERAPIJA:
Vnetje se ublaži zaradi naravnih lastnosti vdihanih solnih delcev, sekrecijska plast se stanjša, ker suh aerosol veže nase vlago sekrecije in jo razgrajuje. Suh solni aerosol omogoča, da se sekrecija hitreje izloči, saj postane tudi bolj viskozna -tekoča. Odprejo se zamašene dihalne poti in v sinusih se sprosti pritisk.

Izboljšano odvajanje tekočin omogoča zmanjševanje količine onesnaževal, ki bi lahko sprožila ali podaljšala alergijske epizode.
Po terapiji ne spirajte nosni prehod s fiziološko razstopino, saj boste s tem sprali tudi solni aerosol in s tem zmanjšali učinkovitost terapije. Nujno pa morate veliko piti.

Pri alergiji na hrano vam haloterapija ne more pomagati, lahko pa vam pomaga pri snoveh, ki se vdihnejo, kot npr. prah, iztrebki pršice, pelod, kar se pokaže v težavah s sinusi, astmi, ipd.
Ker gre za naravno metodo, je potrebno vsaj 12+ obiskov. Če se vam po končanih obiskih spet pojavijo težave, pa nadaljujte s terapijami. Z obiskom solne sobe pričnite tik preden se vam težava pojavi ali pa v času trajanja le te.

Pred približno dvema milijonoma let je bila vzhodna Evropa delno prekrita s plitvim morjem. Morje je izginilo, ostale so velike količine soli, naložene v plasteh pod zemeljsko površino, približno 10 in 300 m globoko. V 14. stoletju so ljudje začeli izkopavati sol za lastne potrebe in potrebe trgovine.

Podrobnejša zgodovina solne terapije

Poljski zdravnik Felix Boczkowski je leta 1843 izjavil, da zrak v rudnikih soli, ki so nasičeni s suhimi delci soli, zdravilno deluje na ljudi s pljučnimi in dihalnimi težavami. Speleoterapija – zdravljenje bolezni dihal in kožnih bolezni v naravnih solnih jamah in rudnikih – je postala učinkovita in poceni metoda zdravljenja ljudi povsod po svetu. Največ solnih jam je bilo na področju Avstrije, Poljske, Slovaške, Romunije, Azerbajdžana, Rusije in Ukrajine. Te jame tudi danes služijo ljudem za zdravljenje in krepitev telesa. V Torontu so pred dvajsetimi leti odprli prvo kliniko, ki uporablja haloterapijo.

V zgodnjih 90. letih 20. stoletja je omejeno število za zdravljenje primernih solnih jam in rudnikov dalo povod za začetek raziskav o možnostih ustvarjanja mikroklime v prostorih, ki bi jih človek ustvaril na površju zemlje, v obliki solnih sob oziroma komor, kjer bi v sklopu medicine lahko zdravili ljudi s težavami dihanja in kožnimi obolenji. Postopek zdravljenja omenjenih bolezni v solnih sobah so v 80. letih preteklega stoletja poimenovali haloterapija  in pod tem imenom je terapija z  solnim aerosolom v solnih sobah poznana po vsem svetu.

Vir: www.zdravje.si  

NEKAJ ŠTUDIJ, KI DOKAZUJEJO UČINKOVITOST SOLNIH TERAPIJ :

• The effect of salt chamber treatment on bronchial hyperresponsiveness in asthmatics / link
• Long-term effects of inhailed hypertonic saline in patients with Cystic Fibrosis / link
• The use of an artificial microclimate chamber in the treatment of patients with chronic obstructive lung diseases / link
• A daily nasal spray with saline prevents symptoms of rhinitis / link
• The scientific validation and outlook for the practical use of halo-aerosol therapy / link
• Halotherapy in the combined treatment of chronic bronchitis patients / link
• The use of an artificial microclimate chamber in the treatment of patients with chronic obstructive lung diseases (COPD) / link
• The dynamics of the persistence characteristics of staphylococci under the action of the microclimate of a
  speleotherapy mine / link
• The efficacy of speleotherapy in atopic dermatitis in children / link
• The efficacy of speleotherapy in salt mines in children with bronchial asthma based on the data from immediate and late observations / link
• The results of the combined treatment of patients with dust-induced bronchitis / link
• Effect of the microclimate of salt mines on T- and B-lymphocyte function in bronchial asthma patients / link
• Speleotherapy: a special kind of climatotherapy, its role in respiratory rehabilitation / link